- 米飯換雜糧飯，原料用大米、小米、豆子、燕麥、意米仁、黑米、青稞等。

- 飲食要清淡，多吃魚、肉和蔬菜，人均每天食鹽攝入量控制在6克以內。

- 每餐都有蔬菜，以涼拌和炒菜居多，顏色多樣化。

- 減少在外就餐次數。三餐吃飯時間固定，兩餐間隔5-6小時，適時加餐。

- 多喝水，尤其是天氣炎熱或活動出汗時，應多喝些白開水或淡鹽水，以補充失去的水分。

- 多活動，減少靜坐少動的時間。每天至少拿出半小時時間專門運動，要運動至微微出汗的程度。

- 吸煙會加速糖尿病并發癥的發展，一定要戒煙，而且要遠離二手煙。

- 大量飲酒容易導致血糖升高或遲發性低血糖，一定要少喝酒或不喝酒，如果喝酒盡量選擇紅酒中的干紅。

- 每天早晚刷牙，飯后用牙線清理牙間隙，每半年洗一次牙，保護口腔健康。

- 每天保證7-8個小時的睡眠時間，不多睡不少睡。

- 嚴格控制體重。每周都要稱自己的體重，只要發現體重有一絲增加，立即通過飲食和運動把體重調回正常。

- 學會調節釋放壓力。每當遇到不愉快的事情時，可以找熟人聊天，這樣可以通過傾訴和談話等來緩解自己內心的壓力和負面情緒。

- 按時用藥，不多服藥，不漏服藥。藥物的作用機理不同，每個人對藥物的適應程度不同，用藥要聽醫生的，個人無法規避藥物的不良反應。

- 每周都要做配對血糖監測，也就是餐前和餐后都測測，如果發現高血糖或低血糖，就增加監測次數，直至血糖穩定為止。

- 嚴防低血糖，隨身攜帶糖果和糖尿病急救卡。

- 每年都要做糖尿病并發癥相關體驗，及時發現變化，采取改善措施。

- 多結交病友，共同分享控糖經驗，解決控糖難題。

- 精讀一本糖尿病書籍，反復學習，反復實踐，修正， 把習得的經驗固定下來。